a ta piosenka jest czadwowa ;) a jak mozesz podziel sie planem twego wytrzymalosciowego biegania bede wdzieczny ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl
Termitek szczerze mowiac to ja nie mam specjalnie okreslaonych zasad reeningowych, pewnie zmylilo Cie te 50 dni, ale po prostu tak sobie zalozylem i jak rozpoczynam jakis nowy trenign to zawsze zakladam sobie zeszyt i odnotowuje poszczegolny dzien (ilosc przebiegnietych kilometrow, zamopoczucie itd, czas) to bardzo pomaga w motywacji. Mam bliko do [...]
[...] podam Maynard: do zawodowca to jeszcze mi "troche" brakuje - ale dzieki Koksow nie bralem nawet "na dobry poczatek", nigdy. Trenuje 4 x w tygodniu. Od czasu do czasu zarzuce do pieca jakas kreatynke, HMB (jak chcesz cos dokladniej to pytaj). misOO: Nie wiem, chyba jeszcze nie mam tyle w bicu. Zreszta dawno nie mierzylem.
Ludki! Chlopak ciezko cwiczy. Stosuje diete suplementuje sie i wyglada jak wyglada. Dosc picia piwa na murach i lapac za sztange ;-) Oprocz tego oczywiscie genetyka. Co widac golym okiem. Ale z kazdego da sie wycisnac "cos" Ale zeby to zrobic trzeba ciezko pracowac. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator [...]
[...] moim wiku radzicie powidzmy 3 razy w tygodniu. Ale więcej lepiej nie, bo to nie przyniesie efektów, czy wręcz zaszkodzi? Podobno mięśnie muszą odpoczywać po wysiłku. Pytanie jak długo? Ile trwa taki wzorowy trening? Każde ćwiczenie należy wykonywać w seriach. Pytanie, czy robić ćwiczenie, przerwa, to samo ćwiczenie, przerwa itd. czy każde [...]
czesc gochan ja tez sie bawilem dlugo w zapasy styl wolny ( czeczot wola) i wiem jak to jest z ta waga :) ja bym ci proponowal zmniejszyc troche weglow (ale stopniowo) i przy tym brac duzo katabalikow jw juz pisali i nie sluchaj marcopolo ktory poleca ci tusipke ( to przeciez efedryna, a jak sam powiedziales startujesz w zawodach MP ) wiec jak cie [...]
[...] niz 12 -sciaganie drazka wyciagu za glowe-3x po 12,10,8 -sciaganie drazka wyciagu do klatki podchwytem-3x po 12,10,8 -podciaganie hantla jednoracz-3x po 12,10,8 oczywiscie, jak juz wspomniales, trzeba dobrac taki ciezar aby zrobic cwiczenia pod calkowita kontrola i zeby pracowaly akurat okreslony akton plecow a nie np. bicepsy, naramienne...tak [...]
Łamany gryf w podchwycie(wiosłowanie), nie wygina tak nadgarstków jak sztanga prosta, to racja, można ćwiczyć wygodniej i efektywniej. Jednak wydaje mi się, że Twój program na pogrubienie, jest nieco zbyt męczący dla dolnej części kręgosłupa(dużo ćwiczeń w opadzie), dlatego polecałbym przyciąganie do brzucha siedząc jako jedno z "głównych [...]
WEŻ SIĘ ZA OGÓLNOROZWOJÓWKE.ROWEREK,STEPER,WIOSŁOWANIE.NIE WIEM CZY BĘDZIESZ ĆWICZYŁ NA SIŁOWNI CZY W DOMU.JAK TO PIERWSZE TO ZAPYTAJ SIĘ INSTRUKTORA,ON CI POWIE JAK I KIEDY.JEŚLI CHODZI O MŁODY WIEK TO BYM SIĘ NIE PRZEJMOWAŁ,SAM CHODZIŁEM W TYM WIEKU NA SIŁOWNIE. CO DO TEGO RZUCANIA ŻELAZEM TO RÓB TO POD FACHOWYM OKIEM.MUSISZ WIEDZIEĆ ŻE [...]
jagnik no znamy sie i to dobrze :) Mawashi no my ten tego no jeszcze nie wiemy :) ale jak by co to damy znac :) cholera STASSI zamknela sesje i pojechala do domciu i teraz mi bez niej smutno mam nadzieje ze za niedlugo wroci bo jak nie to bede wygladal jak koles na obrazku Fire Moderator
Mam problem z miesniami srodkowymi klaty i to zarowno gornymi jak i dolnymi, wogole nie chca rosnac i przeaz to moja klata nie wyglada efektywnie.Co zrobic zeby urosly i nie odznaczaly sie od reszty klaty? Cwicze tak kont 30 stopni lawka ukosna 4 serie, lawka plaska 4 serie (chwyt troche szerszy od szerokosci barkow i opuszczam sztange na [...]
No na szczęście dzisaj też sobie pobiegałem :) było zimniej ale cieplej się ubrałem :) I ból w łydkach nie jest już takie duży jak kilka dni temu , wydaje mi się że już przyzwyczaiłem łydki do takiego wysiłku :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
[...] TO JEST FACHOWA NAZWA , pozanłem tez inne chwyty i stwierdzam że podczas jednego treningu nauczyłem się dużo :)Wydaje mi się że jeżeli bym się zastosował dokładnie do tej techniki którą poznałem to miał bym szanse obronić się przed napastnikiem !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
hmm wiesz waga specjalnie nic niedaje optycznie jak ty sie czujesz ty najlepiej znasz swoje cialo jestes expertem w nim jedne waza 50 kg przy twoim wzroscie i wygladaja ojej a inne waza i wiecej i bardzo dobrze wygladaja pamietaj ze waga miesnia a tluszczu rozni sie troche miesien zawsze jest ciezszy co do diety chyba przydalo by sie ja wpierw [...]
[...] sobie strzalką, przestałem sie bać leżenia na plecach, juz nawet nie potrzebuje desek... Mam jednak ciagle problemy z rozluźnieniem sie w wodzie i pracą nóg. Dalej nie wiem jak zablokować nos by przy naglym wchodzeniu pod wodę nie nabierać wody do nosa... Jesli ktos moze mi coś doradzić to proszę pisać... Kolejna relacja za tydzień..o ile nie [...]
Jesli ten napastnik byl tak mily i zachowywal sie dokladnie tak jak Twoj partner treningowy, a najlepiej jeszcze o tym uprzedzil, to czemu nie. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie
Juz wiem :) Moje zdanie : -fajny,wlasnie sciagam; -mogli podac troche wiecej szczegolow ale rozumiem, ze od tego sa instruktorzy; (takich jak na stronce silverado) -sa opisane sposoby walki z kilkoma :) Lektura sprawila,ze zaczalem zastanawiac sie nad tym czy powinni uczys sluzby mundurowe bjj. Znam wielu swirow w takich formacjach np. policji i [...]
Osobiscie nigdy nie podjalbym sie uczyc policji. Poszczegolnych osob jak najbardziej, zreszta paru u mnie cwiczy, ale nigdy instytucji. Zgadzam sie ze zbyt wiele tam nieobliczalnych, a nawet niepoczytalnych osob. Troche podobnie jest z wojem. Musialbym wiedziec ze w tej konkretnej jednostce nie beda dziadkowie kotow dreczyc technikami ktore im [...]
[...] i sokiem albo grejfrutowym albo winogronowym bez fazy nasycania!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bralem 3-4 g przed treningiem i 2 g po treningu!!! Wlasnei nie wiem czy to moze byc spowodowane.? Co prawda pod koniec brania kreatynki olalem se troche i neibralem juz zglukoza tylko czasemz sokiem a jak sie nie chciao isc po sok do sklepu to z woda,' Michal
Zdjecie
